Perdre du poids en suivant un régime n’est pas synonyme de privation alimentaire. En effet, il existe des régimes qui entièrement personnalisés à base de pâtes. Comment fonctionne le régime de pâtes ? Quelle est la quantité de pâtes à consommer pour perdre du poids ? On vous dit tout !

Régime de pâtes pour perdre du poids

pates regimeLes pâtes ont depuis longtemps été diabolisées par les personnes qui veulent perdre du poids à cause de leur fort apport calorique. On sait aujourd’hui que cet aliment est l’un des plus intéressant pour l’organisme car riche en sucres lents (les bons glucides !). Ils permettent de fournir de l’énergie tout au long de la journée, ceci réduit grandement la fatigue ressentie et lutte contre la prise de poids.

Il est tout à fait possible de manger des pâtes à longueur de journée sans prendre un gramme en suivant certaines mesures diététiques. L’excès est prohibé, comme pour tout aliment.

Le secret de la réussite d’un régime à base de pâtes est de surveiller la quantité consommée. Les nutritionnistes conseillent un régime à base de 60 à 70 grammes (poids des pâtes crues) par portion. Les quantités sont à adapter selon les dépenses énergétiques de la personne.

Les pâtes seules ne suffisent pas à perdre du poids, l’alimentation doit être équilibrée et nécessite pour cela l’intégration de fruits et légumes avec les portions de pâtes journalières.

L’indice glycémique faible des pâtes permet de réduire le pic glucidique postprandial et par la même occasion diminuer la quantité de graisse stocké dans l’organisme. Avec une activité physique régulière, les pâtes permettent de perdre du poids facilement sans se priver.

Quelle quantité pour un régime de pâtes ?

Nous vous proposons un petit programme nutritionnel à base de pâtes pour une perte de poids garantie.

Programme nutritionnel d’un jour de semaine :

  • Le petit déjeuner : repas le plus important de la journée. Une infusion et du fromage en plus d’un muesli sans sucre sont idéaux pour garder la forme durant les heures de travail,
  • le déjeuner : Préparez une salade de pâtes à partir de 70g de pâtes crues, 120 g de fromage blanc, du jus de citron, du vinaigre, du poivre et de la ciboulette selon les envies. Pour le dessert vous pouvez prendre une part de gâteau ou un clafoutis,
  • le dîner : faites-vous plaisir en mangeant léger. Une petite tarte aux poireaux et saumon est parfaite pour conclure la journée.

Souvenez vous qu’un bon régime n’est pas celui qui vous prive de la bonne nourriture, mais bien celui qui vous permet de perdre du poids tout en vous faisant plaisir.

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