Le régime Dukan est parmi les régimes destinés à la perte de poids les plus célèbres au monde, il fait partie des régimes hyper protéinés, et les personnes qui suivent ce régime doivent faire preuve d’une grande créativité pour composer des plats, car la variété des aliments dans ce régime est très faible.

Durant cet article, nous verrons comment fonctionne le régime Dukan, les différents avis : avantages et inconvénients de ce dernier.

Comment fonctionne le régime Dukan ?

Le régime Dukan se déroule en trois phases :

Première phase

La première phase est la phase d’attaque qui dure cinq jours, elle nécessite la consommation de protéines afin d’amorcer une perte de poids très rapide.

Deuxième phase

La deuxième phase et la phase de croisière qui dure une semaine par kilo à perdre, pendant laquelle vous alternerez entre des jours avec des protéines pures et des jours avec des protéines et légumes verts.

Troisième phase

La troisième et dernière phase est la phase de consolidation qui dure 10 jours par kilo perdu, durant laquelle vous pourrez intégrer progressivement du fromage, un petit fruit par jour, et une portion de féculents.dukan regime avis

Après ces trois phases, s’ajoute une phase de stabilisation que vous devrez suivre à vie, qui consiste à avoir une journée de protéines pures par semaine, tout en ayant une alimentation restrictive et saine en même temps.

Régime Dukan avis, avantages et inconvénients

Pour des avis sur le régime Dukan, il est important de connaître ses avantages et ses inconvénients :

Avantages du régime Dukan

Voici une liste de quelques avantages du régime Dukan :

  • Vous bénéficierez d’une perte de poids motivante et très rapide ;
  • vous n’aurez pas cette sensation de faim quotidienne ;
  • vous n’aurez pas à cuisiner pendant longtemps car ce régime nécessite peu de cuisine.

Inconvénients du régime Dukan

Pour ce qui est des inconvénients du régime Dukan, il est vrai que le manque de diversité des plats rend la première phase du régime très difficile à suivre, un risque d’augmentation du cholestérol peut se manifester, vous pourrez aussi être sujet à des constipations liées à la carence en fibre, une bouche souvent sèche, mauvaise haleine à cause de la surcharge en protéines, risque de démotivation et de lassitude, vous pourrez aussi ressentir de la fatigue à cause des faibles apports en glucides et à la perte rapide de poids.

Les avis sur le régime Dukan diffèrent, c’est pour cela que nous vous conseillons d’abord de faire appel à un médecin afin de voir si ce régime vous convient.

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