Dans le but de perdre du poids, il suffit de réduire les apports caloriques, afin de créer un déficit, pour ensuite perdre du poids. Cependant, combien de calories par jour faut-il prendre ? Pourquoi est-ce important de connaître le bon nombre de calories à prendre par jour ? C’est ce que nous allons découvrir dans cet article !

Nombre de calories par jour pour maigrir

Afin de réduire ses rapports caloriques, il faudra faire un régime, autrement dit, un rééquilibrage alimentaire, tout en adoptant une alimentation équilibrée. Pour savoir quel régime et combien de calories il vous faut par jour pour valoriser votre perte de poids, il faudra tout d’abord connaître votre métabolisme de base. Le métabolisme de base, ou le métabolisme basal, correspond aux besoins énergétiques de l’organisme, autrement dit, la dépense d’énergie minimum quotidienne, qui permet à cet organisme-là, de survivre.

nombre caloriesCe besoin là varie d’une personne à une autre, et certains facteurs entrent en jeu, notamment :

  • L’âge de l’individu et sa taille ;
  • le poids et l’activité physique.

Afin de réussir à perdre du poids efficacement, un objectif de 1800 calories convient aux femmes de forte taille, et aux hommes de taille normale et à ceux qui veulent maigrir. Un objectif de 1400 calories convient aux femmes assez minces. Tandis que pour les hommes très lourds ou très actifs, un objectif de 2200 calories leur convient. De nombreux sites et applications vous permettent de calculer et connaître vos besoins énergétiques exprimés en kilocalories (Kcal) par jour. Voir notre article sur le régime à 1200 calories.

Bon nombre de calories par jour, importance !

Calculer le bon nombre de calories qu’il vous faut par jour pour maigrir est nécessaire et incontournable, car par exemple si votre apport énergétique est égal à votre besoin énergétique, votre poids se stabilisera et restera stable. Si votre apport énergétique est inférieur à votre besoin énergétique, dans ce cas-là, vous perdrez sûrement du poids. Tandis que, si votre apport énergétique est supérieur à votre besoin énergétique, vous ferez une prise de poids.

Pour votre perte de poids, il faudra faire attention à ce que le déficit énergétique ne soit pas trop important afin de ne pas risquer d’entraîner des carences nutritionnelles, ou d’autres problèmes de santé. Il est aussi important à savoir que calculer ses calories pour maigrir n’est pas suffisant, il faudra donc favoriser la consommation de nutriments essentiels au fonctionnement de votre organisme, et pratiquer une activité physique régulière pour optimiser vos chances de perte de poids.

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