Influencé par les réseaux sociaux, les émissions télé-réalité, tout le monde rêve alors d’avoir une silhouette de mannequin. De ce fait plusieurs régimes et solutions sont proposés et parmi eux, le régime Cohen, qui est l’un des plus célèbres en France, appartenant au docteur Jean-Michel Cohen d’où il tient son nom. Si vous voulez savoir plus sur ce régime  ne manquez pas cet article.

Le régime Cohen, c’est quoi ?

Ce régime se base principalement sur le principe de limitation et restriction des calories pour perdre du poids rapidement. Le régime Cohen se fait en suivants 3 phases qui sont conditionnées par une certaine quantité de calories à ne pas dépasser :

  • La phase Confort : cette étape est appelée confort, parce qu’elle permet à la personne de perdre entre 2 à 4 kilos/mois sans grands efforts, les repas sont constitués d’une petite quantité de glucide, des légumes à volonté, des protéines, un fruit, une portion de fromage et des matières grasse en quantité vraiment très réduite ;
  • la phase Booster : cette deuxième étape permet de perdre 2 à 3 kg en 15 jours, avec des repas constitués de protéines, toujours des légumes à volonté, avec juste 2 fruits par jour et une diminution de quantité de glucides, pas de fromage, avec toujours très peu de matière grasse ;
  • la phase de Consolidation : sa principale raison est de maintenir le poids à long terme et ne pas permettre une rechute, en réintégrant une nouvelle fois, les aliments enlevés dans les précédentes tels que les glucides, des produites laitiers et un peu de matière grasse.regime cohen test

Les différents avis sur le régime Cohen

Les avis sur le régime Cohen sont nombreux, il existe donc des personnes qui émettent un avis positif  le concernant et d’autres qui en disent le contraire !

Les avis positifs sur le régime Cohen

Beaucoup de raisons jouant en sa faveur, font que ce régime ait des avis positifs quant à son utilisation et à son efficacité.

Une perte de poids rapide sans interdits

Généralement les personnes utilisant ce régime vous diront qu’elles l’ont choisi principalement parce qu’elles ne sont pas obligées de renoncer aux aliments qu’elles aiment, surtout durant les premiers jours qui s’avèrent souvent les plus difficiles à surmonter, et en plus pour perdre du poids. Donc rien de mieux, perdre du poids en mangeant ce qu’on veut.

Son apport en protéines et fibres

Le régime Cohen vous permet de garder un équilibre entre vos repas et de ne pas avoir une carences plus tard, grâce au menus diversifié qu’il offre, sans avoir à exclure définitivement n’importe quel aliment.

Satiété à chaque repas

Les personnes qui suivent le régime Cohen, vous diront qu’elles sont rassasiées après chaque repas, de ce fait elles n’ont pas de frustration quant à la nourriture, ce qui leur facilite de suivre leur  régime facilement.

Facile à suivre à long terme

Un régime sans interdictions est un régime facile à suivre, en effet, grâce à sa stratégie d’équilibrer les repas, le docteur Jean-Michel Cohen, facilite aux utilisateurs de son régime de suivre leur programme d’alimentation.

L’adaptation du programmele régime Cohen

Il est possible de faire adapter les programmes selon les goûts de chaque personne, ce qui donne au régime un grand avantage, sans oublier sa grande compatibilité quelles que soient les activités de votre vie sociale.

Les avis négatifs sur le régime Cohen

Il y a une catégorie de personnes qui émettent aussi des avis négatifs concernant ce régime, et cela pour différentes raisons.

Les restrictions de la phase booster

Beaucoup de personnes commencent bien avec le régime quand elles sont à la première étape, mais dès qu’elles arrivent à la phase booster elles sont découragées et n’arrivent plus à respecter les restrictions quant à certains aliments, elles baissent alors les bras.

Reprise de poids

Les personnes ayant suivi ce régime déclarent qu’elles ont une reprise de poids fréquente dès qu’elles l’arrêtent, on revient donc toujours au point de départ.

Risque de carences à long terme

A force de suivre ce régime, les utilisateurs risquent d’avoir des carences à long terme, par exemple, à la phase booster les repas ne contiennent pas suffisamment de calories, qui permettent d’atteindre les apports recommandés en vitamines et minéraux.

Le fait qu’il ne soit pas personnalisé

Parmi les plus grands inconvénients de ce régime, le fait qu’il ne soit pas personnalisé. En effet, chacun a des caractéristiques propres à lui que ce soit en termes de métabolisme, de sexe, d’activité physique et d’âge, c’est pourquoi quand le régime n’est pas personnalisé, il ne peut pas être adapté à toutes les personnes.

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