Un des régimes qui a le plus fait parlé de lui ces dernières années est sans nul doute le régime cétogène. Essentiellement à base de produits riches en lipides, il permet de perdre du poids et réajuster le métabolisme du corps vers un mode de vie sain. C’est le régime idéal pour réduire le taux de glucides ingéré en une seule journée et par la même occasion retrouver tous les bienfaits d’un corps parfaitement équilibré.

Est-ce que le régime cétogène est fiable pour la perte de poids ? Notre avis en toute objectivité.

Qu’est ce que le régime cétogène ?

Le régime cétogène ou régime Keto a été durant le début du siècle passé recommandé pour les enfants atteints d’épilepsie afin de réduire la fréquence des crises et leur intensité. Ses effets bénéfiques pour la santé ont inspiré les chercheurs à le réadapter pour les personnes qui cherchent à perdre du poids ou équilibrer une pathologie hormonale. Il est aujourd’hui prouvé que le régime cétogène aide à réguler le diabète de type 2 ainsi qu’à prévenir les complications des maladies cardiovasculaires.

regime ketoLes bienfaits du régime cétogène pour la perte de poids et l’équilibre d’autres affections métabolique est toujours en étude, mais il semble très prometteur. Le principe de ce régime est le suivant :

  • Augmenter sa consommation de lipides de 3 fois la normale, c’est à dire atteindre un pourcentage lipidique de 75% pour les apports journaliers,
  • maintenir un bon apport protéique pour subvenir aux besoins du corps,
  • réduire la consommation de sucres (glucides) au maximum. Il est conseillé de ne pas dépasser 10% d’apports glucidiques journaliers.

Si ces étapes sont bien suivies, la cétose générée pourra augmenter de façon considérable l’énergie du corps et protégera contre l’apparition et les complications de certaines maladies métaboliques.

Les inconvénients du régime cétogène

Bien que ce régime soit parfait pour une perte de poids rapide et un rééquilibrage de son mode de vie, il présente quelques points négatifs qu’il convient de connaître avant de se lancer :

  • La première semaine est la plus difficile, un état de fatigue intense, des troubles de la concentration d’autres symptômes légers mais désagréables peuvent être rencontrés,
  • une lourdeur de la tête peut parfois faire céder les personnes qui suivent le régime,
  • l’envie de sucre est très marquée les premiers jours du régime.

Ces petits désavantages sont cependant passagers. Pour une perte de poids rapide et efficace, il est conseillé de prendre son mal en patience car une fois ces symptômes dépassés vous vous sentirez beaucoup mieux.

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