D’après une étude faite en 2012, environ 70% des femmes et 50% des hommes souhaiteraient perdre du poids, et chaque année, de nouvelles sortes de régimes adaptés à tous types de corps et besoins font leur apparition.

Aujourd’hui nous nous intéresserons sur le régime à 1200 calories, qui convient à une personne dont les besoin énergétiques se situent autour de 1600 calories.

Qu’est-ce qu’un régime à 1200 calories ? Quels sont ses avantages et inconvénients ? C’est ce que nous allons découvrir !

Régime à 1200 calories, régime hypocalorique ?

Le régime hypocalorique est la pratique de limiter l’apport énergétique alimentaire d’une personne, afin que cela améliore sa santé et retarde le vieillissement. Donc quand on veut perdre des kilos rapidement, un régime hypocalorique à 1200 calories peut être une bonne solution !

regime 1200cal avisLes femmes actives, en général, ont besoin d’environ 2000 calories/jour, donc lorsqu’elles consomment 1200 calories/jour, leur organisme est forcément obligé de puiser dans ses réserves pour compenser, ce qui provoque une perte de poids. Il est conseillé de suivre ce régime pendant trois semaines, et de le diviser en trois périodes ou phases :

Première période

Pendant cette première période, il faudra limiter les glucides (tout ce qui est sucre) et les lipides (graisses), pour que vous encouragiez votre organisme à puiser dans ses réserves graisseuses, et provoquer la perte de poids.

Deuxième période

Pendant cette deuxième période, le sucre et les lipides sont plus présents, mais en faible quantité.

Troisième période

Durant cette période, de nouveaux aliments peuvent être introduits, par exemple : de la viande rouge.

Les avantages et inconvénients du régime à 1200 calories

Pour ce qui est des avantages, le régime à 1200 calories permet de perdre des kilos très rapidement, et il ne présente pas d’énormes risques de carences alimentaires, car il contient plusieurs familles d’aliments.

Avec ce régime, vous apprendrez aussi à manger sainement, et vous adopterez de meilleures habitudes alimentaires. Pour ce qui est de ses inconvénients, lorsque vous suivez ce régime, une fatigue peut se faire ressentir, ainsi que de la démotivation car ce n’est pas toujours facile de suivre un régime à la lettre, c’est pour cela qu’il est important de toujours visualiser son objectif, et de savourer chaque changement.

Cependant, nous vous présentons quelques conseils :

  • Ne reprenez pas vos habitudes alimentaires dès la fin de votre régime à 1200 calories ;
  • conservez les bonnes habitudes même après le régime afin de ne pas reprendre votre poids.
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