Connu et conseillé par plusieurs cultures, le jeûne intermittent permet de réguler la consommation énergétique de son corps et réduire le risque d’apparition de certaines maladies. Il est aujourd’hui très fréquent d’entendre parler de jeûne intermittent pour la perte de poids, ceci est dû aux nombreux avantages qu’il offre à la personne qui le suit. Comment fonctionne le jeûne intermittent pour la perte de poids ? On vous dit tout ce qu’il faut savoir au sujet du fasting.

Qu’est ce que le jeûne intermittent ?

Il ne s’agit pas là d’une méthode qui demande une réduction ou un changement de la qualité des aliments consommés mais bien d’une abstinence à l’alimentation pour une durée déterminée. Ce type de régime alimentaire est pratiqué depuis que l’homme est sur terre pour une reprise du contrôle de son corps et une réadaptation à un mode de vie sain.

Si le jeûne intermittent est devenu connu de nos jours c’est bien grâce à sa réputation de régime minceur efficace. En effet, se priver de prise d’aliment durant un certain nombre d’heures par jour permet de bruler les mauvaises graisses et par la même occasion protéger contre les maladies métaboliques.

Le principe du jeûne intermittent est simple, il s’agit d’une alternance entre les périodes de jeûne et les périodes de consommation de nourriture. Ces périodes peuvent être plus ou moins longues selon les capacités de chaque individu. Plus léger que le jeûne strict, il est possible de consommer de l’eau durant la journée.

Les avantages du jeûne intermittent pour la perte de poids

La consommation excessive de nourriture est très nocive pour la santé. Pour équilibrer entre la surconsommation et la mauvaise qualité de nourriture ingérée, le jeûne intermittent offre de nombreux avantages :

  • Réduit la production de certaines hormones : essentiellement l’insuline. Cette réduction permet de diminuer de façon considérable le stockage des graisses dans l’organisme,
  • augmente la brulure de graisse,
  • augmente les performances physiques et intellectuelles,
  • augmente le contrôle de sa consommation alimentaire en favorisant les aliments à faible densité calorique lors des périodes de consommation,
  • une détoxification de l’organisme,
  • réduit l’oxydation cellulaire qui cause la mort prématurée des cellules du corps. Ceci à pour conséquence un teint radieux et une peau saine,
  • stimule l’épuration de l’organisme par ses cellules immunitaire tout en boostant leur efficacité,
  • prévient les maladies liées au surpoids. Le jeûne intermittent lutte contre l’apparition des pathologies cardiovasculaires et du diabète.

Il est toutefois conseillé de suivre les conseils de son nutritionniste afin d’éviter d’entrer dans l’excès ou de dépasser les périodes de jeûne conseillées.

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