dimanche 4 octobre 2015

Top des anti-inflammatoires naturels !

anti inflammatoire naturel


Vous en avez marre de l’aspirine et des médicaments chimiques, vous voulez des remèdes sans les effets secondaires des médicaments classiques ! Il est temps de passer aux anti-inflammatoires naturels, ils peuvent soigner toute sorte d’inflammation urinaire, respiratoire, digestive…etc.




L'inflammation est une partie de la réponse immunitaire de l’organisme ; sans elle, nous ne pouvons pas guérir. Mais quand cette inflammation devient dangereuse pour votre corps et difficile à supporter comme dans la polyarthrite rhumatoïde, il faudrait alors la soigner. Sachez aussi que l’inflammation joue un rôle dans l'obésité, les maladies cardiaques et le cancer.

Les aliments riches en sucre et en graisses saturées peuvent stimuler l'inflammation. « Ils provoquent une hyperactivité du système immunitaire, ce qui peut conduire à des douleurs articulaires, de la fatigue, et des dommages aux vaisseaux sanguins », explique Scott Zashin professeur à l’université du Texas.
Les herbes et les épices de cuisine contiennent une grande variété d'antioxydants, de minéraux et de vitamines, et aident à maximiser la densité nutritive de vos repas. En effet la quantité d’antioxydants présente dans les herbes est plus importante que celle présente dans les fruits et les légumes qui sont eux-mêmes connus pour être riche en antioxydants. De nombreuses études ont également montré que la plupart des épices ont des propriétés médicinales uniques.

Nous vous présentons ci-dessous une liste des épices et des herbes anti-inflammatoires naturelles pour vous soulager.

Les épices : des anti-inflammatoires naturels

Après de longues recherches, les experts sont arrivés à trouver 4 épices significativement efficaces comme anti-inflammatoire naturel et sont :

Les clous de girofle

Le gingembre (tu mets un lien vers l’article le gingembre)

Le romarin

Safran des Indes ou le curcuma

Autres épices anti-inflammatoires naturelles

Une étude antérieure publiée dans le Journal américain ‘Medicinal Foods’ montre qu’un mélange entre les épices et les herbes a une capacité d’inhiber la glycation et de bloquer la formation d’AGE ; la cause des maladies cardiaques et du vieillissement prématuré.

Dans cette étude, les clous de girofle ont été classés comme le plus puissant de 24 herbes et épices. En tout, voici le top 10 des anti-inflammatoires naturels publiés dans cette étude :

Les clous de girofle

La cannelle

Le piment de la Jamaïque

Apple pie ; mélange d'épices

L’origan

Mélange d'épices tarte à la citrouille

La marjolaine

Les feuilles de sauge

Thym (Thymus)

Gourmet épices italienne

L'inflammation est au cœur de la plupart des maladies chroniques

Il est important de savoir que l'inflammation est la source de beaucoup de maladies y compris les maladies chroniques, dont le cancer, l'obésité et les maladies cardiaques, qui sont  les principales causes de décès aux États-Unis et en Europe.

Bien que l'inflammation soit un processus tout à fait normal et bénéfique qui se produit lorsque les cellules sanguines blanches vous protègent contre les envahisseurs étrangers comme les bactéries et les virus, elle conduit à des problèmes quand la réponse inflammatoire sort du contrôle. Votre régime alimentaire a beaucoup à voir avec cette chaîne d'événements.

Bien que parmi les plus puissants des anti-inflammatoires naturels figurent les herbes et les épices, il faut savoir que ce ne sont pas les seuls anti-inflammatoires naturels disponibles. Un certain nombre d'aliments sont bien connus pour leurs propriétés anti-inflammatoires, et le fait de consommer une grande variété d'entre eux régulièrement peut prévenir les maladies chroniques.

Top des aliments anti-inflammatoires naturels

Les aliments et les nutriments suivants méritent une mention spéciale pour leur capacité à apaiser les réponses inflammatoires dans votre corps :

Les oméga-3 d’origine animale


Les oméga-3 présents dans les poissons gras comme le saumon sauvage de l'Alaska aident à lutter contre l'inflammation dans tout votre corps. Il est particulièrement important pour la santé du cerveau. Une recherche publiée en 2012 a confirmé que la supplémentation alimentaire avec les oméga-3 réduit efficacement l'inflammation et le stress oxydatif.

Les légumes feuillus


Les légumes à feuilles vert foncé comme le chou frisé, les épinards, le chou vert et la bette à carde contiennent des antioxydants puissants, des flavonoïdes, des caroténoïdes et la vitamine C, tout cela aide à protéger contre les dommages cellulaires. Optez pour des aliments bio de saison pour profiter de tous les bienfaits.


Le bleuet


Le bleuet contient un taux très élevé d’antioxydants comparé à d'autres fruits et légumes. Il a également une faible quantité de sucre comparant à de nombreux autres fruits.

Le thé

Le thé matcha est le thé vert le plus riche en éléments nutritifs, il est livré sous la forme d'une poudre non fermentée moulue sur pierre. Le meilleur matcha vient du Japon, il a jusqu'à 17 fois plus d’antioxydants que les bleuets sauvages, et 7 fois plus que le chocolat noir.

Le tulsi est un aussi un thé très riche aux antioxydants anti-inflammatoires et d’autres micronutriments qui soutiennent la fonction immunitaire et la santé du cœur.

Les légumes fermentés et les aliments traditionnellement cultivés


Optimiser votre flore intestinale est important pour un système immunitaire qui fonctionne bien. En fait, la majorité des maladies inflammatoires commence dans vos intestins, comme le microbiome déséquilibré. Les aliments fermentés tels que le kéfir, le natto, le kimchee, le miso, le tempeh, les cornichons, la choucroute, les olives, et d'autres légumes fermentés, soulagent vos intestins grâce à des bactéries bénéfiques.

Les aliments fermentés peuvent également aider votre corps à se débarrasser des toxines nocives comme les métaux lourds et les pesticides qui favorisent l'inflammation.

Le shiitake


Le shiitake est le deuxième champignon le plus cultivé dans le monde, il contient des composés solides avec la capacité anti-inflammatoire. Il contient également un certain nombre de nutriments uniques que beaucoup ne reçoivent pas assez dans leur régime alimentaire.

L'ail


L’ail a été prisé pour ses propriétés médicinales depuis des siècles. Il est l'un des aliments végétaux les plus fortement conseillés. Plus de 170 études montrent qu'il peut être bénéfique pour plus de 150 cas différents. En plus d’être un anti-inflammatoire naturel, il est aussi un antibactérien, un antiviral, et un antifongique.




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