mercredi 22 juillet 2015

Saviez-vous que manger sainement est plus bénéfique que le sport pour perdre du poids?



De nos jours le surpoids est un fléau mondial, l’obésité augmente de plus en plus, et la masse média n’arrête pas d’inviter les gens à faire du sport.


Hypothèse :


Si un homme en surpoids veut brûler 1000 calories par jour, il peut le faire avec de l'exercice. Mais un exercice consomme beaucoup moins de calories que ce qu’on pense. Trente minutes de footing ou de natation pourraient brûler 350 calories, certes c’est une bonne chose, mais le problème qui se pose c’est que la majorité des gens en surpoids ne peuvent pas faire du sport tous les jours, c’est fatigant et ça prend du temps.




Et si je vous disais que la même réduction de calories peut être obtenue en éliminant simplement deux sodas de 16 onces par jour, c’est tentant non !


L’exercice est la perte de poids :


L'importance de l'exercice pour une bonne gestion du poids est renforcée, plusieurs sont ceux qui déplorent le manque ou l’inexistence des classes de gymnastique dans les écoles comme une cause de l’épidémie de l’obésité chez les enfants, ils mettent l'accent sur ​​l'exercice comme étant un élément essentiel dans la lutte contre l'excès de poids et l’obésité.
L'exercice a de nombreux avantages, mais on ne peut pas compter que sur lui pour perdre du poids. Premièrement, la population n’est pas toujours à l’écoute des appels pour une plus grande activité, par exemple aux États-Unis d’Amérique de 2001 à 2009, le pourcentage de personnes qui étaient suffisamment actifs physiquement a augmenté, tout comme le pourcentage d'Américains qui étaient obèses, finalement l'un n’exclut pas l’autre.


Des études confirment cette constatation. Une analyse réalisée en 2011 a examiné la relation entre l'activité physique et la masse grasse chez les enfants, et a constaté que l'activité physique n’est probablement pas le facteur déterminant du non-surpoids. Dans la population adulte, les études ont une difficulté à montrer qu’une personne physiquement active est moins susceptible de prendre du poids qu'une personne sédentaire. En outre, d’autres études faites sur le bilan énergétique montrent que la dépense énergétique totale et les niveaux d'activité physique dans les pays industrialisés et les pays en développement sont similaires, écartant ainsi l'activité et l’exercice d’être la première cause des différents taux d'obésité.


Cela ne veut pas dire que l'exercice ne joue aucun rôle. Il existe de nombreuses études qui montrent que l'ajout de l'exercice pour les régimes alimentaires est bénéfique.

Manger sainement et perdre du poids :


Une autre étude publiée l'an dernier a révélé que, les programmes de perte de poids combinant  de l'exercice avec un régime alimentaire peuvent conduire à une perte de poids plus soutenue qu’un régime alimentaire seul.


Toutes ces études et ces constatations conduisent vers des changements alimentaires, mais malheureusement beaucoup de gens, peuvent gérer leurs temps pour trouver un créneau pour se rendre en salle de gym et ensuite prendre une bonne douche, mais se plaignent de ne pas avoir le temps de préparer un repas à la maison et profiter d’une nourriture saine. Réfléchissons logiquement ; si ces personnes passaient seulement la moitié du temps qu’ils passent en salle de sport, ils auront largement le temps de cuisiner chez eux.


Beaucoup d’entre nous pensent que le régime est un changement draconien et très strict, avec un risque élevé de reprendre tous les kilos perdus s’ils arrêtent le régime un jour, en effet ce n’est pas tout à fait faut, un changement brusque pour le corps ne peut pas être bénéfique, ce qui lui faut est  un changement progressif qui produit des résultats beaucoup plus durables.



Il faut savoir que la perte de poids avec la combinaison du régime et de l’exercice est dur, il faut avoir de la volonté et relever un défi contre sois même pour pouvoir arriver au but final.    

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