vendredi 4 octobre 2013

Le régime citron: pour une taille idéale en seulement sept jours !


Le citron peut avoir des effets surprenants sur la perte de poids, donc si vous voulez augmenter votre vitalité, éliminer les toxines et enlever l'excès de graisse de votre corps, alors optez pour le citron!
Voici notre plan de 7 jours du régime citron du nutritionniste Dr André, avec tous les menus diététiques de citron, des recettes et des objectifs quotidiens.

 régime citron




Tout ce qu'il faut est sept jours sur le régime alimentaire du citron pour nettoyer votre corps, enlever les toxines de votre corps et laisser le jean entrer facilement!


Vous voulez essayer le régime citron - voici comment :

La désintoxication:


Pour perdre du poids, prendre une journée de désintoxication pour purifier votre système.
Avant de commencer réellement le régime du citron, vous devez débarrasser votre corps des toxines qui entravent et démarrent votre système digestif.


Il faut savoir que se priver de nourriture met votre corps dans un état de privation, qui, au lieu de le nettoyer, pousse votre corps à produire plus de déchets. Ce qu’il faut faire c’est de manger beaucoup d'aliments naturels qui aideront le processus de désintoxication, en plus de l'eau pour aider le processus de drainage et l'élimination des toxines.
Stimuler le processus de nettoyage par la consommation de limonade de citron à boire à température ambiante durant la journée.


Évitez le thé, le café et l'alcool!

Vous pouvez aussi boire du thé à base de plantes ou de fruits et légumes.


À la fin de votre cure de désintoxication du régime citron, vous vous sentirez léger et plein d'énergie, et vous aurez perdu  500 g à 1 kg (en fonction de votre poids et de la forme de votre corps).

Menu du régime citron pour le lundi : démarrer votre système digestif


L’objectif est de boire beaucoup de limonade, du réveille jusqu'au coucher.


Pourquoi: Comme l'eau, le citron est excellent pour démarrer votre système digestif, en aidant les mouvements de l'intestin et en éliminant les toxines.
Il est également un coupe-faim naturel.

Comment: Dès que vous vous réveillez, prenez un verre de jus de citron fraîchement pressé avec un peu d'eau chaude. Pour le reste de la journée, concentrez vous sur l'hydratation!
Essayez de boire entre les repas pour couper l'appétit.
Le menu:

Matin
Le jus de citron et de l'eau chaude.

Petit déjeuner
Bol de salade de fruits, yaourts et 2 cuillères à soupe d'avoine.
300 ml du lait de soja.

Déjeuner
une soupe de légumes bios.
Du pain à tartiner avec du fromage.

Dîner
Poissons grillés, poulet ou tofu avec sauce au citron et l'huile.
Les légumes verts sautés avec 1 cuillère à café de graines de sésame.
Pêches cuites et la cannelle.
Jus de citron avec de l'eau chaude.

Menu du régime citron pour le Mardi: brûler les graisses

Mangez les vitamines C pour brûler les graisses.

Pourquoi: La vitamine C est l'un des nutriments les plus efficaces pour brûler les graisses et perdre du poids.

Comment: la matinée, avec votre boisson citron, prenez au moins cinq portions de fruits et légumes.

Le menu:

Matin:
Boisson avec l'eau chaude et jus de citron.

Petit déjeuner
1 œuf poché.
2 tranches de pain avec un écart mince de beurre et 1 tomate grillée.
300 ml de lait.

Sandwich
2 abricots frais ou secs.
Certaines arachides non salées.

Déjeuner
3 cuillères à soupe de beurre, pois chiches et haricots mélangés avec des tomates et des poivrons verts avec vinaigrette au jus de citron.
1 rouleau de pain.
1 grand bol de salade verte avec de la ciboulette.
1 kiwi.

Dîner
Mélange de légumes (tomates, pois, épinards, pommes de terre, raisins secs et riz brun).
Banane rôtie avec 2 onces de chocolat noir fondu.


Menu du régime citron pour le mercredi objectif: réguler la glycémie

L’objectif est de réguler le taux de sucre dans le sang.

Pourquoi: Parce que c'est l'une des meilleures façons de perdre du poids!

Comment: Tout d'abord, vaporisez vos repas avec 1-2 cuillères à soupe de jus de citron ou du zeste.
       Mangez des protéines à chaque repas.
       Mangez à intervalles réguliers.
       Ne sautez pas le petit déjeuner.
       Choisissez des aliments à faible IG quand vous le pouvez (riz, pains et légumes) et des aliments riches en fibres (fruits entiers, les légumes et les céréales de toutes les choses).

Menu

Matin au réveil:
un jus de citron.

Petit déjeuner
Des fraises et des framboises mélangées avec 2 cuillères à café de farine d'avoine et 300 ml de lait.
Nectarine.

Sandwich
Salade de fruits avec jus de citron.
300 ml du lait de soja.

Déjeuner
Salade de haricots secs (rein, Lima ou haricots secs).
Petit pain complet.
Yaourt nature.

Dîner
Filet de saumon avec jus de citron, cuit au four avec un grand mélange de légumes cuits à la vapeur
Petite boule de crème glacée au chocolat avec des noix hachées.

 régime citron

Menu du régime citron pour le Jeudi: moins de sucre, plus de glucides


Aujourd'hui, l'objectif est d'augmenter votre consommation du sucre.

Pourquoi: Le sucre stimule la production d'insuline et augmente l'appétit. Il encourage également l'accumulation de graisse et provoque le foie à travailler plus fort, ce qui perturbe le processus digestif.

Comment: Si vous devez avoir un coup de sucre: choisir des glucides à faible IG, comme une tranche de pain, des craquelins, du riz ou d'avoine.

Le menu

Matin :
un jus de citron

petit déjeuner
300 ml du lait de soja, 1 yaourt nature, 2 petites bananes
2 tranches de pain avec un peu de beurre.

Déjeuner
Pomme de terre et une petite boîte des haricots.
Salade avec un peu de fromage râpé.
Une poire ou une pêche.

Dîner
Poivrons farcis: mélangez 4 cuillères à soupe de grains entiers de riz basmati, 2 cuillères à café de noix de pin, oignons, tomates et fromage. Hachez un poivron en deux, servez avec une grande portion de légumes cuits à la vapeur.
Pomme au four saupoudrée de cannelle et un filet de sirop d'érable.

Menu du régime citron pour le Vendredi Objectif: manger de bons gras


Aujourd'hui, assurez-vous de donner à votre corps la graisse dont il a besoin.

Pourquoi: La graisse peut être élevée en calories (1 gramme de graisse contient 9 kcal), mais il est essentiel pour le corps. Vous devez obtenir 25% des calories quotidiennement à partir de matières grasses!

Comment: Idéalement, 20-25% de notre alimentation doit être faite de bons gras, c'est à dire, les acides gras essentiels (noix, les graines, les poissons gras, huile de canola et l'huile de noix) et (huile d'olive extra vierge).
Manger du poisson gras au moins deux fois par semaine, et  un peu de noix et de graines (amandes, noix, tournesol, citrouille et les graines de lin) avec chaque bouchée.

le menu

Matin :
Un jus de citron

Petit déjeuner
Un œuf bouilli et des tranches de tomate sur une tranche de pain de seigle.
Une demi-douzaine de framboises.

Déjeuner
Concombre et saumon sur toast.
Yogourt.

Dîner
Thon, maïs et pâtes: mélangez 6 cuillères à soupe de pâtes de blé entier cuites, la moitié d'une boîte de thon au naturel, 2 cuillères à soupe de maïs et une poignée de brocoli ou petite boîte de tomates. Servir chaud, avec des légumes cuits à la vapeur et le jus de citron.
Les fruits en purée.

Menu du régime citron pour le Samedi: manger des aliments naturels


Pourquoi: Les grains entiers, blé entier et les aliments de grains entiers sont riches en nutriments qui sont essentiels pour la santé et la perte de poids: fibres, vitamines et minéraux.

Comment: Coupez tous les aliments transformés, raffinés dans n'importe quelle forme. Ne mangez que des grains entiers ou de blé entier, le riz, le pain et les céréales.

Faites votre propre jus et soupe de purée avec des produits frais.

Le menu:

Matin :
Un jus de citron

Petit déjeuner
Un bol de salade de fruits frais.
Un yaourt nature avec 2 cuillères à soupe de flocons d'avoine.
300 ml du lait de soja.

Déjeuner
Un petit avocat aux crevettes.
Salade avec jus de citron, huile d'olive et vinaigre balsamique.
Une pomme.

Dîner
Omelette avec 2 œufs, champignons émincés, 3 cuillères à soupe de fromage râpé et un aérosol de cuisson. Légumes cuits à la vapeur.
Une petite banane.
Quelques fraises.

Menu du régime citron pour le dimanche: aider votre système digestif


Le dernier jour de votre alimentation, se concentrer sur l'aide votre système digestif.


Pourquoi : Une mauvaise digestion prive le corps de nutriments essentiels nécessaires pour le métabolisme et la perte de poids.

Comment? Tout d'abord, mâchez chaque bouchée lentement, ne mangez pas devant la télé et ne faites pas faire de longue pause de discussion pendant un repas, après le dîner quittez la table et discutez tant que vous voulez!

Au réveil : un verre de limonade.

Petit-déjeuner (30 minutes après le lever):
Salade de fruits (fraises, framboises, mûres, myrtilles et cerises).
Une pomme ou une poire.

La collation du matin
Un verre de limonade.
Une banane.
Une poignée de graines de tournesol ou de graines de citrouille.

Déjeuner
Haricots ou salade de lentilles au citron, le vinaigre et vinaigrette à l'huile d'olive.

Dîner
Poisson grillé avec du jus de citron.
Légumes cuits à la vapeur.

1 heure avant le coucher
1 verre de limonade tiède ou chaude.







1 commentaires:

Anonyme a dit…

Super motivant

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