vendredi 16 août 2013

Mincir rapidement : les bonnes techniques pour y arriver


Mincir rapidement : Baisse de 5 livres en une semaine



Vous voulez perdre du poids pour un événement, vous voulez mincir rapidement. Avez-vous (a) accepté la façon dont on vous regarde, (b) arrêter de manger, ou (c) suivre notre plan simple? Oui, nous avons pensé ainsi.
Mincir rapidement


Nous a avons mis au point un plan pour mincir rapidement  et l’idée c’est d'incendier la graisse qui va vraiment soustraire jusqu'à 5 livres de votre corps en sept jours - sans faim, sans suppléments étranges. Comment? Ce sont de petits sacrifices combinés avec des techniques spécifiques. Nous estimons que c’est plus susceptibles de rester avec le plan si vous choisissez de consommation et des stratégies d'exercice qui conviennent à votre style de vie et qui vous feront perdre 5 livres en seulement une semaine.


Si vous commencez maintenant le programme mincir rapidement, d’ici la semaine prochaine vous sentirez la différence.
Pour mincir rapidement nous allons vous proposez ci-dessus quelques astuces qui vont vous aidez à atteindre votre bute.

Principalement Buvez de l'eau:

Le régime alimentaire est associé à la consommation d’eau, si cette consommation est importante alors elle provoque une perte de poids.
Beaucoup d’entre nous pensent que limiter la consommation d’eau peut aider à mincir rapidement  hors que les nutritionnistes affirment le contraire en 
Sachant que l'eau a zéro de calorie et de glucides et peu de sodium, la boisson est considéré parfaite.
 Vous pouvez en revanche  ajouter des tranches de citron ou les feuilles de menthe sachant que le citron et la menthe aident à mincir rapidement.

Interdire le pain blanc et les pâtes :

Evitez  tous les produits céréaliers blancs - comme le riz blanc, spaghetti, pain de mie       parce que les glucides simples dans ces aliments provoquent des ballonnements, notamment autour de votre ventre. «Glucides simples produit des ravages sur votre poids, car ils sont digérés rapidement, vous laissant affamés et plus susceptibles de trop manger plus tard», dit Jana Klauer, MD, auteur du plan de l'avenue nutritionniste Park. Contrairement aux légumes qui sont digérés plus lentement, de sorte que vous resterez plus longtemps sans avoir faim. Et parce que les légumes contiennent beaucoup d'eau, ils contribuent également à mincir rapidement.

Faire du cardio 30 minutes par jour

Faire de l’exercice quotidiennement maintient votre rythme cardiaque et vous aides à brûler les calories et à mincir rapidement. Mais vous allez brûler plus de calories si vous choisissez une routine cardio qui implique plusieurs muscles en même temps, dit Wendy Larkin, gestionnaire personnel d'entraîneurs au gymnase Crunch Polk Street à San Francisco.

Des séances d'entraînement d’une demi-heure chaque jour brûle 200 à 300 calories tout en tonifiant vos bras, les jambes et ça vous donne un air plus intelligent et plus fort.



Vous brûlerez plus de calories par séance si votre séance d'entraînement comprend la formation d'intervalle: alternance de courtes rafales de cardio intense avec la baisse d'activité. Les experts ne sont pas sûrs pourquoi cela fonctionne, mais les entraîneurs ont confiance en cette méthode pour brûler plus de calories et donc mincir rapidement.

Prenez un café, une heure avant l'exercice

C'est la seule exception à la règle d'un bâton-eau: Comme un café rend votre journée plus productif au travail, une tasse de pré-entraînement de café avec un peu de lait écrémé (environ 11 calories) ou noir (seulement 5 calories) va dynamiser votre séance d'entraînement et va vous aider à mincir rapidement, explique le Dr Klauer. «Vous brûlerez plus de calories sans que vous vous  rendez compte que vous vous êtes pousser plus fort."

Etes-vous tous les soirs On-Top Sex

Non pas qu'il faut une excuse pour se connecter avec l'homme chaque nuit, mais le fait est que cette position est une pompe à graisse. Être au sommet, c'est faire le balancement, et plus vous êtes actif, plus vous brûlez  de calories- jusqu'à 144 pendant 30 minutes ce qui vous permettra de mincir rapidement.


le sexe pompes, également les niveaux de sensation-bons neurotransmetteurs, les endorphines vous aideront à surmonter la fringale. Obtenez au-dessus en sens inverse-cowgirl (c.-à-dos de votre homme) pour donner votre cuisse et les muscles des fesses un élan supplémentaire.

Faire 36 push-ups et les mouvements brusques tous les deux jours

ce qui peut aussi vous aider à mincir rapidement c’est les  agrafes Gym Class qui vous aideront à sculpter les muscles, afin que le sport soit plus aérodynamique. Faites trois séries de 12 de chaque exercice tous les deux jours. "White push-ups haut de votre corps, tout en se fend travailler les fessiers, les hanches et les cuisses», a dit Larkin.

Astuce: Assurez-vous que votre dos et les jambes restent droits pour vos push-ups, ce qui permettra d'améliorer le tonus musculaire. De plus, vous pouvez construire plus de muscle à se fend en tenant des haltères dans chaque main.



faire un sacrifice alimentaire

si vous voulez vraiment mincir rapidement il faut faire quelques sacrifices; couper une indulgence  comme les jetons que vous avez au déjeuner ou manger un dessert au chocolat après le dîner cela peut soustraire quelques centaines de calories de votre alimentation, ce qui signifie moins d’affaissement donc mincir rapidement, dit Blum. "Votre corps ne verra pas votre absence."

Manger du saumon pour le déjeuner

Il est plein de nutriments qui renforcent le tonus musculaire et donne à votre peau un éclat sain. Certains nutritionnistes affirment que la consommation d'une portion (peu importe comment elle est faite) peut immédiatement vous aider à mincir rapidement et rend votre visage un peu plus profilée.


Tenez-vous droit

Gardez la colonne vertébrale et les épaules en arrière rigide tout en suçant dans votre ventre vers votre colonne vertébrale ça donne un air plus mince, plus agile.



Faire des squats et des abdominaux

Les culturistes utilisent cette technique avant les compétitions, car il ajoute la définition musculaire. Faites trois séries de 12 de chaque année pour renforcer les muscles abdominaux, les fesses et les jambes temporairement.

Avaler une pilule Antigas

Prenez un de ces comprimés à croquer, en vente libre dans les pharmacies, pour soulager l'enflure dans son abdomen et briser les bulles de gaz dans le tube digestif, vous laissant avec un ventre plus plat.

Heureux et plus beaux
Si vous suivez ce plan pour mincir rapidement alors regardez-vous dans un miroir une semaine après avoir commencé et vous verrez la différence, vous vous sentirez beaucoup plus beaux qu’avant et ainsi beaucoup plus heureux et près à affronter le monde extérieure avec un nouveau corps.



Vous pouvez lire aussi : 






0 commentaires:

Enregistrer un commentaire