mardi 27 août 2013

Mincir des cuisses : enfin une solution pour ce problème !!!

Vous cherchez à mincir des cuisses ? Alors vous êtes dans le bon endroit, je vous propose cinq exercices différents pour perdre du poids et tonifier vos jambes, avec seulement ces cinq exercices en moins de deux mois, vous allez avoir les jambes mince et tonique que vous voulez.




Cyclisme sur un vélo stationnaire ou à vélo pour mincir des cuisses :


Des spécialistes affirment que si vous voulez perdre du poids et mincir des cuisses alors pratiquez le cyclisme, c’est un moyen rapide et facile pour atteindre votre objectifs.


Le Ballet un moyen pour mincir des cuisses facilement :



Ajoutez  des cours de ballet a vos routine d’exercices cela peut vous aidez à mincir vos cuisses et tonifier vos jambes facilement.
Tenez le dos d'une chaise ou une armoire avec un bras. Stand avec vos pieds écartés, plus large que la largeur de vos épaules. Abaissez votre corps vers le bas dans un squat, en gardant le dos droit et vos fesses niché. Maintenez la position pendant trois secondes ressuscitera. Répéter. Vous pouvez même faire de la musique, si vous voulez vraiment vous sentir comme un danseur professionnel.

Quick Leg Raises, un exercice pour mincir des cuisses:

Asseyez-vous sur le sol avec le dos contre le mur et les jambes pointant en face de vous. Soulevez lentement votre jambe gauche d'environ six pouces à un pied du sol et les maintenir. Abaissez et répétez avec la jambe droite. Répéter l'opération avec les jambes alternatives jusqu'à ce que vous ayez fait au moins 25 remontées mécaniques avec chaque jambe. C'est un des merveilleux exercices pour tonifier le devant de la cuisse, et ne nécessitent aucun équipement coûteux.

Upside Down Splits, un autre moyen de mincir des cuisses :

Si vos cuisses ont besoin d'un ton, un moyen facile et rapide à faire est ce jeu qu’on appelle «Upside Down Splits». 

Allongez-vous sur votre dos au mur et poussé votre coin inférieur droit contre vous. Soulevez vos jambes afin que vos jambes soient pressées contre le mur, mais votre corps reste allongé sur le sol - comme une forme de «L».

Maintenant, tirez vos jambes, écartant les jambes contre le mur le maximum possible, jusqu'à ce que vous sentiez les muscles de vos cuisses. Maintenez la position pendant 10 secondes. Déplacez vos jambes ensemble. Se séparer de nouveau, pendant 10 secondes. Répéter.
Cet exercice est vraiment efficace pour mincir des cuisses.

Marcher pour mincir des cuisses


Et oui, la marche est le meilleur exercice que vous pouvez obtenir pour vos jambes, sans exception, marchez au moins 30 minutes chaque jour, plus si vous avez le temps.
Vous pouvez tracer un parcours à travers le quartier ou à proximité de votre bureau, et marcher sur cette route tous les jours. Commencez lentement si vous êtes nouveau, mais comme les jours passent, augmenter la vitesse de la marche. Après quelques semaines, vous devriez être à une bonne vitesse cela vous aidera beaucoup a mincir des cuisses.

Après 2 mois d’exercice vous aurez alors arrivez à votre but qui est de mincir des cuisses et d’obtenir des jambes, pas si difficile. Il faut juste un peu de dévouement et d'engagement !!!

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