jeudi 22 août 2013

Le régime fruits : Fruits et légumes dans un régime amaigrissant

le régime fruits :

La plupart des fruits et légumes sont faibles en gras et en calories ce qui les rend idéales pour une utilisation dans un régime de perte de poids ; dans le régime fruits.

 régime fruits




Diététiste, nous allons vous montrer comment tirer le meilleur de fruits et légumes dans le cadre d'une alimentation équilibrée et saine pour perdre du poids dans ce  régime fruits avec différents types de fruits et légumes comme les carottes, les pommes, avocat, pamplemousse, banane et jus.
La plupart de nous savent que les fruits et les légumes sont une partie importante d'une alimentation saine et équilibrée et peuvent nous aider  lorsque nous essayons de perdre du poids. Mais, cependant, certains des choix populaires de fruits et légumes dans l'allée du supermarché nous laissent un sentiment de confusion.

Par exemple, beaucoup d'entre nous choisissent d'éviter les bananes, avocats, maïs, carottes et petits pois parce que nous pensons qu'ils font grossir. En revanche, certains d'entre nous pensent que le céleri ou de pamplemousse aident à mincir.
Quelle est la vérité sur le régime fruits?

Manger plus de fruits et légumes est essentiel pour une bonne santé et peut vous aider à perdre du poids. La plupart des fruits et légumes sont pauvres en calories et en gras et riche en fibres - trois ingrédients essentiels pour la perte de poids et c’est pour ça que nous avons mis entre vous main ce régime fruits.  Il contient  plus  beaucoup de vitamines, minéraux et antioxydants, qui sont tous importants pour vous aider à regarder et sentir votre meilleur et pour vous protéger de beaucoup de maladie.
Si vous voulez perdre du poids, il est important de s'en tenir à des aliments à faible teneur en calories. Et c'est là que les fruits et les légumes jouent un rôle important dans un régime fruits pour une perte de poids facile et sans nuire à votre santé.

 régime fruits

Comment fonctionne le régime fruits ?

 Par exemple, un repas composé d'une poitrine de poulet grillé 150 g, une pomme de terre veste 300 g, 20 g de beurre et 30 g de fromage faible en gras fournit un poids total de 500 grammes et fournit 790 calories. Mais pour  un repas préparé avec une poitrine de poulet 130, une pomme de terre 200 g, 5 g de beurre, 80 g de brocoli, carottes et salade verte 45g 40g, fournit un poids total de 500 grammes, mais seulement 480 calories et c’est ça un régime fruits.

             Le principe du régime fruits c’est que vous vous sentirez aussi complet que si vous avez mangé exactement la même quantité de nourriture, mais vous avez économisé beaucoup de calories - et une semaine est suffisante  pour que vous perdrez 1 livre sans même changer la quantité de nourriture que vous avez l’habitude de mangez !

Mais qu'en est-il des aliments comme les bananes, avocats, maïs, carottes et petits pois?
Ces aliments ont certainement plus de calories que la plupart des autres fruits et légumes. Par exemple, vous pouvez manger deux petites pommes autour de la même quantité de calories comme une banane. De même, vous pouvez manger six fois plus d’épinards pour fournir la même quantité de calories fournies par le maïs doux. Les avocats sont riches en matières grasses que la plupart des autres légumes, mais la plupart de cette graisse est sain pour le cœur.
Les  fruits et les légumes qui contiennent plus de calories sont à éviter quand on suit un régime fruits. 
Donc un régime fruits ne vous permets pas comme même de manger tous ce que vous désirez il faudra faire un petit sacrifice.

            Pour les aliments comme le céleri et de pamplemousse, ils sont certes très faibles en calories, mais aucune preuve concluante que leur consommation peut vraiment vous aider à brûler des calories et vous faire perdre du poids. Mais certaines études ont montré que l'ajout de pamplemousse à votre alimentation vous aidera à passer ces kilos.

 gime fruits

Quels fruits et légumes sont les meilleurs pour un régime fruits?

            Profitez d'une grande variété de types de fruits et légumes. Essayez de manger cinq portions par jour et choisir un schéma de couleur pour assurer un bon mélange de nutriments.

Avec ce régime fruits vous pouvez varier entre les fruits et les légumes, jus de fruits frais, surgelés, en conserve  pour les cinq portions quotidiennes. En outre, la recherche montre que les liquides ont tendance à être des aliments moins rassasiant, alors probablement un morceau entier de fruit vous remplit mieux qu'un verre de jus de fruit.
Combien de fruits et légumes dois-je manger si je fais un régime fruits ?

Une portion de fruits ou de légumes équivaut à 80 g. Voici quelques exemples de ce que vous pouvez manger avec le régime fruits :

       1 pomme, banane, poire, orange ou autre fruit de taille similaire
       2 prunes, kiwis et autres fruits de taille similaire
       1/2 pamplemousse ou avocat
       1 grande tranche d'ananas ou la pastèque fraîche
       3 cuillères à soupe de légumes, de haricots et les légumineuses entassé
       3 cuillères à soupe de salade de fruits ou compote de fruits entassés
       1 cuillère à soupe de raisins secs ou des raisins secs entassés
       3 abricots secs
       1 tasse de raisins, cerises ou les baies
       1 dessert bol de salade
       1 petit verre (150 ml) de jus de fruit pur

   je vous conseils d’adopter ce régime fruits et vous sentirez vite la différence. 


« Pour votre santé prenez 5 fruits ou légumes par jour ».

 régime fruits


 

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